SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu na sile

  • Witam :] przebieg mojego nowego treningu jest to trening Niemieckich ciężarowców 10 x10 czyli 10 serii po 10 pow ze stałym ciężarem polega on na zwiększeniu objętości nie jest on na sile tylko bardziej na wytrzymałość Będzie wyglądał on tak : Poniedziałek: Klata na płaskiej 10 serii po 10 pow Biceps uginanie ramion ze sztangą 10 serii po 10 pow [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-10-02 16:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina czy BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 supelementach i nadal nie wiem . Przeczytałem ten artykół ,który mnie troche odstraszył od glutaminy ,ale nadal nie jestem pewien . Trenuje 4 razy w tygodniu . Robie po 1 treningu na tydzień na barki ,nogi ,klate i grzbiet oraz po 2 treningi na bicepsy tricepsy i przedramię . Robie typowy trening na siłe (3 do 8 powtrzeń -piramidka ) z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2004-02-21 18:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się to spadkiem tkanki mięśniowej/ siły a na zawody żadne się nie przygotowuje. Trening siłowy mam rozpisany 4x w tygodniu. Od czego zacząć? Uciąć węgle/ tłuszcze? Czy wpierw dodać cardio po treningu siłowym/ w DNT? Co jaki czas zmniejszać kaloryczność lub podbijać cardio? Jaki spadek wagi były optymalny /tydzień? Pozdro i dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2019-07-17 00:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] asany tj pozycje są typowo fizyczne izometryczne tj powodują napięcie całego ciała. No i suplementacja do tego była by taka : białko serwatkowe rano , przed , po treningu i wieczorem - cel regeeneracja hmb i cla - antykatabolik , zmiana proporcji ciała tj zwiększenie masy mięśniowej , zmniejszenie tłuszczyku TCM - wzrost siły. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2009-10-18 00:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] aż do momentu zapodania tego suplementu. Teraz czuje sie o niebo lepiej, moja wytrzymałość siła i wydolność jest w dużym stopniu lepsza niż wcześniej. Treningi trwają po 1,5godz są prowadzone na maksymalnych cieżarach a ja nie czuje sie zmeczony i zniechecony do nastepnego treningu.. za każdym razem czuć mrowienie za***ista pompe po treningu..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-02-23 17:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to i ćwiczę już od ponad miesiąca ogólnorozwojówkę (tzw. FBW chyba :P) też 3 razy w tygodniu. Tak więc mam parę pytań : 1. Czy na plecy dobre jest podciąganie na każdym treningu +1 ćwiczenie inne np. Wiosłowanie, skłony tułowia ? (moim celem jest zrobienie 4x12 podciągnięć bez pomocy maszyny która na razie mi pomaga o 10 kg) 2. Czy mogę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2015-03-24 16:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zakwasów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze przez 3 dni , były napięte i bolały , ja np lubię ten stan bo wiem ,że trenowałem , a teraz już na 2 dzień to mam więcej tłuszczu i zero napięcia w mięśniach. Co do treningu to próbowałem różne podejścia jak superserie ,teraz nawet robię przeplatanki ,z krótkimi przerwami. Siłę mam (110x7 klatka , 50 x 8 biceps ) ale brakuje mi tych.... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2012-12-19 07:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kortyzol jako Anabolik

    Temat
    Doping

    [...] poziomu kortyzolu nie nastapi adaptacja a wiec przyrost sily i masy, wiewazne jak trenujemy czy się odżywiamy, to jest wlasnie zastoj,przetrenowanie itp. i zmienianie treningu na pewnym etapie tez nic nie pomoze,,sterydy pchaja co prawda na sile ale tez do czasu a po odstawieniu większość spada, ,pamiętacie jak idzie sila i masa gdy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2017-02-21 22:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wypoce co zapewne nie wplywa korzystnie na przybranie na masie, a z posilkiem przed i po tez moze byc problem bo przeciez nie pojde na trening z pelnym rzoladkiem i po treningu kondycyjnym tez mi troche apetyt spada. Wiec moje pytanie co powinienem jesc/brac przed badz po treningu kb aby tak duzo nie tracic. Nie wiem jakies weglowodany, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-02-24 19:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Po sporej przerwie wracam do ćwiczeń. Od 3 tygodni jestem na diecie ok. 2500 kcal. Skorzystałem z potreningu.pl głównie z tego powodu, aby poznać zdrowe produkty, zobaczyć reakcję organizmu i zwiększyć motywację. Póki co straciłem troszkę kg i spodnie stały się nieco luźniejsze. Moim pierwszym celem jest redukcja tłuszczu, którego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-04-10 20:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Endomorfika - pomocy :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki ekspandera wyciag i drazek czyli maszyn malo mam a jak chce schudnac to przeciez nie pomoze mi laweczka - kupie rowerek do tego zestawu i bede jezdzil po kazdym treningu ale nie wiem jak cwiczyc na sprzencie ktory mam - trening na sile ? a moze na mase moze byc bo w sumie wiekszosc zalezy od diety ? jestem lekko zalany tak samo jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2006-08-21 07:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwester i trening jak to pogodzić??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! mam problem mały bo akurat w sylwka mi wypada ostatni dzień treningu (cykl na siłe) i nie wiem czy pzrełożyć ten trening na dzień wcześniej czy pójść na ten trening 31 a puźniej wieczorem pić Czy to sie źle nei odbije ze praktycznie 3-4 godz. po treningu poszedłbym pić? Czy przełożyć ten trening na dzień wcześniej ale wtedy kalat miała by [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2004-12-20 21:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia i hokej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc tak: Trenuje hokej i chciałbym połączyć to z siłownią. Tylko nie wiem jaki mam dobrac rodzaj treningu na mase czy na siłe z wytrzymałością. myśle o masie bo mam 175 cm i waże marne 55 kg, z drugiej strony robiąc mase boję sie że strace na szybkości i zwinności w hokeju. Bardzo zależy mi na silnych i dynamicznych nogach oraz na przedramieniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2006-08-27 14:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka z 102kg do 90

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sera Drugie śniadanie ok 12.30: kanapki pełnoziarniste z wędliną, jabłko Obiad ok 17.10: bardzo różnie, raczej zdrowo i rozsądnie typu makarony, kurczaki itd. Kolacja po treningu ok 19.30-20.00 : koktajl, kurczak, makaron- też bardzo różnie, zależy na co mam ochotę Przed spaniem ok 22.00- 22.30: kubek mleka. Trenuję na siłowni pon, śr, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2013-02-20 14:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase można robić kontrolne aeroby tak, aby nie stracić na potencjalnej sile/masie? Tak by to wyglądało: DT: 5g mono na czczo, przed treningiem 10g bcaa, trening siłowy, po treningu 40-45 min. aerobów (rowerek stacjonarny), bezpośrednio po 5g mono i 10g bcaa? W DNT 5g na czczo. Dodam, że to mój pierwszy cykl, w DT pije do 5l wody dziennie, w DNT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2010-07-12 20:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Z góry dzięki za zainteresowanie się moim tematem i pomóc w odpowiedzi! Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Robię dzielony trening na każdą partię, plus 20 min cardio po treningu. 1-2 razy w tygodniu dodatkowo jeszcze rano biegam (na siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2014-12-15 11:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki zestaw na mase??? kto pomoze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. jak wiadomo zbizaja sie wakacje i trzeba zadbac troszke o figure. po 3 miesiecznej przerwie wracam do treningu. jako ze mam 20 lat i waze tylko ok 74kg przy zroscie 186 zalezy mi na masie. zamiezam kupic sobie: jakis stack - mialem nitrobolon II w proszku, efekty rewelacyjne i dlatego chce kupic jak najlepszy, jezeli wgoule jest lepszy od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2007-04-21 17:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3dni na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą łamaną stojąc 3 serie uginanie hantelek młotkowo 3 serie uginanie sztangi łamanej na modlitewniku wąski chwyt 3 serie chciałbym gdzieś dorzucić jeszcze brzuch. Do treningu pleców i klatki? Jakie ćwiczenia, żeby rozbudować mięsnie? Myślałem, żeby po tych 2 treningach dodawać: Unoszenie nóg w zwisie 3 serie Spięcia brzucha leżąc 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-09-07 17:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi sie nie spodobalo!!ale teraz w seniorach to mus i zaczynam sie z nia lubic!! Moj trening wzglada tak: Poniedzialek- 1 godzina silowni, 1 godzina szybkosciowego treningu na hali Wtorek- 2 godziny wytrzymalosci i szybosci-hala Sroda- 1 godzina silowni i 1 godzina treningu na hali czwartek- 2 godziny hala, gierka piatek-lekki rozruch, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2003-11-10 23:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila,ubicie

    Temat
    Doping

    [...] za to swietne jakosciowo.mam do tego w miare dobrego gena,diete rowniez,trening, tez.zastanawiam sie nad oksanabolonem z thermolife lub epi z generic labz??co do mojego treningu trenuje juz takim systemem pare lat,stopniowo zwiekszano mi obciazenia treningowe,teraz je utrzymuje,wszystko jest ustawiane pod treningi. jak oceniacie te srodki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2010-06-19 20:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)